Bauchübungen

Der Pezziball ist sowohl ein Gymnastikgerät, als auch ein Sitzmöbel mit fantastischen Eigenschaften. Auf einem Pezzi Ball lässt es sich rückenschonend und gemütlich arbeiten oder vorm Computer sitzen. Vorraussetzung ist dafür eine passende Rückenlehne, die es in diversen Onlineshops günstig zu erstehen gibt. Den Original Pezziball gibt es sehr günstig hier zu erwerben: Original Pezzi Gymnastikball.
Im Vergleich zu normalen Stühlen bringt er den Körper ganz automatisch in eine aufrechte Position. Mit dem Pezziball werden so wie von selbst Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt. Ersetzen Sie einfach ihren ungesunden Bürostuhl gegen den Pezziball und Sie werden schon in kurzer Zeit eine Verbesserung ihrer Sitzhaltung wahrnehmen können.

Aber damit noch nicht genug. Der Pezziball kann auch vielseitig im Training eingesetzt werden. Es gibt zahllose Bauchübungen und Rückenübungen, die mit dem Pezziball durchführbar sind. Hier eine Auswahl:

1. Pezziball Übung

Setzen Sie sich auf den Pezziball. Achten Sie auf eine gerade Haltung. Nun heben sie abwechselnd den linken und den rechten Arm nach oben. Dies stärkt den Rücken, die Schultern, die Arme und den Bauch gleichzeitig. Ein echter Allrounder.

2. Pezziball Übung

Setzen Sie sich aufrecht auf den Pezziball. Nun pressen Sie ihre Arme gegen die Knie. So wird Spannung im Bauchbereich aufgebaut. Um den Effekt zu verstärken heben Sie nun die Zehenspitzen an und fangen Sie an leicht auf und ab zu wippen. Diese Übung ist sowohl für den Bauch als auch für die Beine sehr effektiv.

3. Pezziball Übung

Der Pezzisitup: Auch mit dem Pezziball lassen sich Sit-Ups durchführen. Und zwar deutlich effektiver als ohne den Ball. Und das geht so: Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie ihre Beine auf dem Pezziball ab. Nun überschlagen Sie die Beine. Heben Sie jetzt ihren Oberkörper mehrmals leicht an.

4. Pezziball Übung

Als Variation zur Übun 3 können Sie den Oberkörper auch schräg links und rechts anheben. Das wäre dann das Pendant zum seitlichen Crunch.

5. Pezziball Übung

Bleiben Sie in der Position von Übung 3 und 4, jedoch ohne die Beine zu überschlagen. Nun heben Sie abwechselnd ihr linkes und rechtes Bein an. Eine tolle Übung für den Bauch und ihre Oberschenkelmuskeln!