Der Redondo Ball ist eine fantastische Möglichkeit, den Bauch effektiv zu trainieren. Mit dem Redondoball können Sie Abwechslung in die Bauchübungen bringen. Der Redondo Ball ist klein und handlich und gut zu verstauen. Im Gegensatz zu anderen Bauchtrainern hat der Redondo Ball den Vorteil, dass Sie ihn immer wenn Sie Lust dazu haben einfach in die bekannten Bauchübungen einbinden können. Der Redondo Ball ist kleiner als andere Gymnastikbälle und erschließt somit beim Training ganz neue Möglichkeiten. Wir stellen Ihnen nun die fünf besten Bauchübungen mit Hilfe des Redondoballs vor. Alles was Sie dafür benötigen , ist Ihr Redondo Ball und eine Gymnastikmatte, ein wenig Platz und ein wenig Zeit zum Trainieren. Alle hier vorgestellten Übungen wurden speziell ausgewählt um insbesondere die Bauchmuskulatur zu stärken. Und los geht’s!

1. Redondoball Übung (Der kleine Sitzball)

Für diese Übung legen Sie sich mit dem Rücken auf die Gymnastikmatte. Nun platzieren Sie den Redondo Ball unter ihrem Po. Die Beine werden angewinkelt. Nun wird das eine Bein angezogen Richtung Nase. Dabei kann das andere Bein ruhig ein wenig vom Boden abheben. Nun drücken Sie ihre Po fest auf den Ball und gehen dabei ein wenig ins Hohlkreuz. Wenn Sie dies richtig machen, werden Sie die Spannung im Bauchmuskelbereich spüren. Die Übung trainiert zusätzlich noch den Hüftbeuger gleich mit. Alternativ können sie auch einen einfachen Sitzball benutzen.

2. Redondoball Übung (Die halbe Kerze)

Bleiben Sie in der Position von Übung 1 mit angewinkelten Beinen rücklings auf der Matte. Der Redondoball befindet sich nach wie vor unter ihrem Po. Nun heben Sie ein Bein an und strecken es gerade nach oben. Wirken Sie jetzt mit der Hüfte entgegen, indem Sie diese fest auf den Redondo Ball drücken. Hierbei werden neben den Bauchmuskeln zusätzlich die Beckenbodenmuskeln trainiert.

3. Redondoball Übung (Seitlicher Dreher)

Da Sie in den beiden ersten Übungen die zentralen Bauchmuskeln angesprochen haben, werden wir uns nun die seitlichen Bauchmuskelpartien vornehmen. Dafür Bleibt der Ball unter ihrem Po und Sie rollen sich in liegender Position von links nach rechts und wieder zurück. Das Ganze machen Sie jeweils bis die beine seitlich angewinkelt den Boden berühren. Dabei wird automatisch Druck auf den Ball ausgeübt und somit ihre Wirbelsäule entlastet.

4. Redondoball Übung (Redondo Klappmesser)

Für diese Übung bleiben Sie auch wie gehabt auf dem Rücken liegen. Ball unter den Po und los geht’s. Legen Sie die Arme hinter ihrem Kopf ab. Nun ziehen Sie die angewinkelten Beine an und versuchen mit dem Knie ihre Nasenspitze zu erreichen. Dadurch, dass Sie sich nicht mit den Händen abstützen, kommt die gesamte Energie aus ihren Bauchmuskeln. Eine wirklich hervorragende Übung.

5. Redondoball Übung (Zur Entspannung)

Die letzte Übung hat nichts direkt mit dem Training ihrer Bauchmuskeln zu tun, Sie eignet sich aber perfekt um das Bauchtraining ausklingen zu lassen. Dazu legen Sie sich ganz einfach mit dem oberen Rücken auf dem Ball. Lehnen Sie sich ganz entspannt zurück. Nun fangen Sie an leicht über den Ball zu Kreisen. So wird ihre Wirbelsäule entspannt und gleichzeitig auch noch angenehm massiert. Die Bauchmuskeln werden ebenfalls gelockert.